쉽게 자신감을 만들어 내는 방법[김경일의 지혜로운 인간생활]

 

자신감, self-confidence, i can do it

성공한 사람이 갖춘 모습은?

 

성공하기 위해서는 갖추어야 하는 모습 중 한가지는 당당하고 자신있는 모습입니다.

그리고 우리는 어떤 일이든지 당당하고 활기차게 행동하는 사람들에 대해서 부러움을 가지기도 합니다.

이러한 사람들을 우리는 자신감이 있는 사람이라고 말합니다.

 

 

자신감 있는 사람의 행동은?

 

자신감 있는 사람들은 어떤 일이든, 당당하고 활기차게 행동합니다. 그렇기 때문에 주변에서 자신감 넘치고 일을 완벽하게 해내는 사람들을 보고 성공한 사람이다라는 말들을 합니다. 

 

그렇다면, 이렇게 성공한 사람들의 행동 양식, 자신감 있는 사람들의 행동 양식을 갖추기 위해서 우리는 어떻게 하면 될까요? 쉽게 자신감을 만들어 내는 방법에 대해서 알게 된다면, 우리는 성공한 사람이 될 수 있지 않을까요?

 

쉽게 자신감을 만들수 있는 방법을 인지심리학적 관점을 통해서 알아보도록 하겠습니다. 

 

우리가 어떻게 하면 수월하게 자신감을 갖는 방법을 안다면, 우리는 좀 더 풍요로운 삶, 성공하는 삶을 살 수 있지 않을까요?  먼저 자신감을 갖는 방법을 알기 전에, 그렇다면 자신감이란 무엇을 말하는 것일까요?

자신감(自信感, self-confidence)이란?

사전적 의미로는 다음과 같습니다.

어떤 일을 스스로의 능력으로 충분히 감당할 수 있다고 믿는 마음을 말합니다. 

쉽게 말해서 스스로를 믿는 감정을 뜻합니다. 

 

자신감의 사전적 의미

인지심리학적 방법을 통한 쉽게 자신감을 갖는 방법

 나 자신을 '크게' 만들어 보자(체화된 인지 현상)

   - 동물들이 포식자 앞에서 자신의 몸을 부풀리거나 크게 만드는 행동을 하듯이, 커다란 몸집을 만들어 보는 것입니다. 

   - 가장 손쉽게 거울 앞에 서서 나 자신을 보면서 자신있는 포즈와 모습으로 행동해 봅니다. 

     이런게 효과가 있을까요? 

   

거울앞에서 자신있는 나의 모습

 

 

몸을 크게 만드는 게 효과가 있는 이유는? 

  체화된 인지(embodied cognition) 현상으로 설명 할 수 있습니다. 

체화된 인지란 물리적 환경이 생각에 영향을 끼치는 현상을 말합니다.

즉, 신체를 커다랗게 하는 행위를 통해서 감각이 생각을 좌우하는 현상이 발생한다는 것입니다. 

인지를 할 때에는 오직 뇌 뿐만이 아니라 온 몸이 사용되어, 몸을 통해 느끼고 경험한 감각이  인지의 일부분이 되는 것을 체화된 인지 현상이라고 말합니다. 

 

 

  - 그렇기 때문에 우리는 몸을 크게 만들어 자신있는 모습으로 자신감을 쉽게 획득합니다. 

 

가슴을 쫙 펴고 당당한 자세를 취해보세요. 힘이 세지고 자신감이 솟아납니다.

 

 

 

이러한 자신감 자세는 언제 취하면 좋을까?

 

어려운 상사에게 보고를 하러 가기 전, 면접을 보러가기전, 중요한 프리젠테이션 발표하기 전 등 내가 자신있게 행동해야 하는 상황에서 한번 씩 가슴을 쫙 펴고, 손쉽게 자신감을 충전시켜 보세요. 

 

인간의 몸과 정신은 하나입니다. 그래서 몸의 방향으로 정신이 따라가고 싶어합니다.

대표적인 표현이 다음과 같습니다. 

" 행복하니까 웃는다. 웃으니까 행복해진다 " 라는 말이 있습니다. 

 

즉, 몸을 먼저 웃는 모습으로 반응을 일으키면, 몸을 통한 감각이 정신에 영향을 주어서 행복하다고 느끼는 것입니다. 

 

웃으니깐 행복하다

웃으니깐 행복하다

앞으로는 어떻게?

당신도 자신감을 가질 수 있습니다. 

오늘부터 하루 3번씩 가슴을 쫙 펴고 기지개를 펴면서 몸을 바르게 만들어 보세요!

 

 

가슴을 쫙 펴고 기지개 해서 자신감을 가지자