효율적인 삶을 위한 필요한 호르몬_세로토닌

 

 

 

안녕하세요.

인생을 효율적으로 살고 효과적으로 살면서 인생의 변화를 이끌어가고 싶고 그러한 삶의 동기 부여를 제공하고 싶은

인생 변화 입니다!

 

 

 

우리는 삶을 살면서 지치고 힘들다 라고 느끼고 의욕적이지 않을 때가 있습니다.

 

그리고 어느날은 컨디션이 좋고 아침의 시작을 의욕적으로 시작하는 날도 있습니다.

 

왜? 이러한 차이가 발생하는 것일까요?

 

 

 

상쾌한 기분으로 시작이 안되는 이유?

 

아침에 상쾌한 기분으로 눈을 뜨고, 평온한 시간을 보내고 싶은데, 잘 안될때는 그 이유가 있습니다. 

바로 우리 인체의 뇌 속에서 세로토닌이 부족해서 일어나는 현상 입니다!

 

 

세로토닌은 뇌의 균형을 잡는 조절물질로 세로토닌이 활성화된 상태에서는 마음이 진정되고 평상심을 유지하도록 도와주는 역할을 합니다!

다시 말하면, 세로토닌은 '치유 물질' 인 것입니다!!

 

 

우리의 뇌 속에서 세로토닌 분비가 활성화되면 우리는 의욕이 샘솟고 움직임이 활발해 집니다. 이렇게 의욕적이고 활발해지면서, 자연스럽게 열심히 일을 할 수 있는 에너지를 얻게 되는 것입니다. 

 

 

 

 

 

 

 

지속적이고 활기찬 생활을 할 수 있는 비밀은?

그렇다면, 이러한 적극적이고 활기찬 생활을 지속적으로 하기 위해서 필요한 것은 우리 뇌 속의 세로토닌이라는 사실은 알게 되었습니다. 지속적으로 세로토닌을 뇌 속에서 지속적으로 활성화 되면서 활기차고 에너지가 넘치는 삶을 살고 싶지 않으세요? 어떻게 하면 세로토닌을 활성화 할 수 있을까요?

 

 

 

 

책, 당신의 뇌는 최적화를 원한다에서는 뇌 속의 세로토닌 분비를 활성화 시키기 위한 방법으로 3가지를 제안하고 있습니다. 

 1. 햇볕쬐기

 2. 리듬운동

 3. 꼭꼭 씹어 먹기

 

 

 

이렇게 3가지를 가볍게 일상 생활에서 실천하면서 오늘 하루 나의 뇌의 세로토닌 분비를 활성화 해보시죠!

이렇게 쉽다고? 생각하실 수 있지만, 이렇게 쉬운 것을 막상 하려고 생각하면 생각보다 어렵다는 것을 인지하시게 되실겁니다. 각자의 삶에서실천할 수 있는 방법을 생각해봐요

 

 

햇볕쬐기

 

 

 

 

 

 

햇볕쬐기는 저 같은 직장인인 경우는 점심 시간을 활용한다든지, 출퇴근 시간을 적절하게 활용합니다. 

 

리듬 운동이라고 해서 어렵고 거창한 것이 아닙니다. 업무 중간 중간 스트레칭하며, 목 돌리기를 통해서 리듬 운동을 하실 수 있습니다. 목 돌리기를 하면서, '하나, 둘, 하나, 둘' 이러한 리듬을 붙여준다면 엄청난 효과가 있겠죠? 

 

꼭꼭 씹어 먹기는 말 그대로 식사 때 꼭꼭 씹어 먹는 것을 말합니다. 씹어 먹기는 어떻게 보면, 턱 근육이 리듬감 있게 이완과 수축을 반복하는 운동으로 일종의 리듬 운동이라고도 할 수 있습니다. 점심 식사 시간에 한 번 꼭꼭 씹어 먹기를 해보시죠~ 그리고, 껌 씹는 행동은 이러한 꼭꼭 씹어 먹기의 대표적인 활동으로 긴장을 낮추고 기분을 좋게 해주는 대표적인 활동 입니다. 

 

 

 

마무리

생활 속에서 간단한 실천 방법을 통해서 뇌의 세로토닌 분비를 활성화 해 보세요. 이러한 작은 행동을 통해서 변화하는 인생을 사시기를 응원합니다!